Blog | I Corsi Del Movimento

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5 buoni motivi per scegliere I Corsi del Movimento
...prepara borsa e tappetino e unisciti a noi!

info@icorsidelmovimento
tel: 079 707 46 07

Visita il sito: www.icorsidelmovimento.ch

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5 buoni motivi per scegliere I Corsi del Movimento:

-1- Troverai attenzione e autenticità
Sei parte di un gruppo e ricevi la giusta attenzione e supporto.

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-1- Troverai attenzione e autenticità
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5 buoni motivi per scegliere I Corsi del Movimento:

-2- Insieme ci si allena, ma si ride anche, ci si diverte e ci si sostiene.
Nei gruppi non c'è alcun giudizio, ognuno lavora al proprio ritmo. Ognuno sceglie la versione di ogni esercizio più adatta per sè. Ognuno dà il massimo e alla fine siamo tutti stanchi uguale.

5 buoni motivi per scegliere I Corsi del Movimento:

-2- Insieme ci si allena, ma si ride anche, ci si diverte e ci si sostiene.
Nei gruppi non c'è alcun giudizio, ognuno lavora al proprio ritmo. Ognuno sceglie la versione di ogni esercizio più adatta per sè. Ognuno dà il massimo e alla fine siamo tutti stanchi uguale.

5 buoni motivi per scegliere I Corsi del Movimento:

-3- Tutte le lezioni sono pensate e preparate con cura

5 buoni motivi per scegliere I Corsi del Movimento:

-3- Tutte le lezioni sono pensate e preparate con cura

5 buoni motivi per scegliere I Corsi del Movimento:

-4- La qualità dei corsi è Qualicert quindi riconosciuta dalla maggior parte delle Casse Malati complementari.
Alla sottoscrizione di un abbonamento, riceverai un formulario da inviare alla tua cassa malati complementare per richiedere un rimborso totale o parziale a dipendenza della tua polizza assicurativa

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-4- La qualità dei corsi è Qualicert quindi riconosciuta dalla maggior parte delle Casse Malati complementari.
Alla sottoscrizione di un abbonamento, riceverai un formulario da inviare alla tua cassa malati complementare per richiedere un rimborso totale o parziale a dipendenza della tua polizza assicurativa

5 buoni motivi per scegliere I Corsi del Movimento:

-5- Troverai professionalità e formazione certificata
infatti ho conseguito il Diploma di Istruttore Fitness e sono certificata ESA-Sport per Adulti Svizzera nelle discipline del fitness, della corsa e della ginnastica per la terza età

5 buoni motivi per scegliere I Corsi del Movimento:

-5- Troverai professionalità e formazione certificata
infatti ho conseguito il Diploma di Istruttore Fitness e sono certificata ESA-Sport per Adulti Svizzera nelle discipline del fitness, della corsa e della ginnastica per la terza età

🍁 OFFERTA DI OTTOBRE 🍁 Porta un amico/a!

Per tutto il mese di ottobre, se porti un amico/a:
🎁 Entrambe ricevete il 10% di sconto sul vostro abbonamento
🎁 Lo sconto vale sul primo abbonamento da 5, 10, 20 lezioni o stagionale

Hai già fatto l’abbonamento? Non c'è nessun problema, se a ottobre porti una nuova persona che si iscrive, riceverai comunque il tuo sconto.

Perché insieme è più semplice iniziare. E continuare. 🤎

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Perché insieme è più semplice iniziare. E continuare. 🤎

Ieri giovedì primo giorno di fit gym in questa palestra super accogliente ☀️
Vieni con me ogni giovedì dalle 18:15 alle 19 a Bellinzona. Chiamami o scrivimi per iscriverti, non è mai troppo tardi, le iscrizioni sono sempre aperte! 👟
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#bellinzona #vonmentlenbellinzona #fitgym

Ieri giovedì primo giorno di fit gym in questa palestra super accogliente ☀️
Vieni con me ogni giovedì dalle 18:15 alle 19 a Bellinzona. Chiamami o scrivimi per iscriverti, non è mai troppo tardi, le iscrizioni sono sempre aperte! 👟
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#bellinzona #vonmentlenbellinzona #fitgym

🥁 Eccoci all'estrazione del concorso Back to Gym!
Rullo di tamburi... per vincere una lezione gratuita extra alla sottoscrizione di un abbonamento! 🤸🏽

🥁 Eccoci all'estrazione del concorso Back to Gym!
Rullo di tamburi... per vincere una lezione gratuita extra alla sottoscrizione di un abbonamento! 🤸🏽

Una bellissima giornata a Sportissima 2025 a Biasca, una giornata piena di sole e sorrisi ☀️ Sono felice di aver fatto parte di questa manifestazione che celebra lo sport e il movimento… e grazie di cuore a chi si è unito a me con tanta energia 🔥
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#coopandiamo2025 #sportissima #sportissima2025 #svizzerainmovimento #coopandiamo #biasca @comunedibiasca

Una bellissima giornata a Sportissima 2025 a Biasca, una giornata piena di sole e sorrisi ☀️ Sono felice di aver fatto parte di questa manifestazione che celebra lo sport e il movimento… e grazie di cuore a chi si è unito a me con tanta energia 🔥
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#coopandiamo2025 #sportissima #sportissima2025 #svizzerainmovimento #coopandiamo #biasca @comunedibiasca

Domenica prossima 14 settembre torna Sportissima!
Una bellissima giornata dedicata allo sport e all'attività fisica.

👟Anche @i.corsi.del.movimento saranno presenti a Biasca sul palco principale alle 11:30 e alle 13:30 per una mini sessione di fitness

👟 Vieni a trovarmi, stand numero 1️⃣ sul palco vicino alla Biasc'Arena. Ti aspetto!

Domenica prossima 14 settembre torna Sportissima!
Una bellissima giornata dedicata allo sport e all'attività fisica.

👟Anche @i.corsi.del.movimento saranno presenti a Biasca sul palco principale alle 11:30 e alle 13:30 per una mini sessione di fitness

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I nuovi flyer sono arrivati! 🤩

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Curiosa/o di provare qualcosa di nuovo?
Partecipa al concorso ed allenati con me!

COME SI PARTECIPA?
✅ Metti “Mi piace” a questo post
✅ Segui @i.corsi.del.movimento
✅ Tagga nei commenti un’amica o un amico a cui potrebbero piacere i corsi

PREMIO IN PALIO
🏆 1 lezione gratuita (valida come prova) + 1 lezione extra se sottoscrivi un abbonamento di 5 lezioni o più

📅 Hai tempo fino a martedì 16.09.2025
🍀 Estrazione il mercoledì 17.09.2025

Conosci già i corsi e non hai bisogno la lezione di prova?
Puoi comunque partecipare, la tua lezione extra ti aspetta riattivando il tuo abbonamento anche per quest'anno!

🍀 Buona fortuna !🍀

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Puoi comunque partecipare, la tua lezione extra ti aspetta riattivando il tuo abbonamento anche per quest'anno!

🍀 Buona fortuna !🍀

La prima lezione di prova è gratis! Vieni a vedere se è il corso che fa per te, prova e decidi.

I miei corsi sono riconosciuti dalla maggior parte delle casse malati.

Per info e iscrizioni 📞 079 707 46 07

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I miei corsi sono riconosciuti dalla maggior parte delle casse malati.

Per info e iscrizioni 📞 079 707 46 07

Le iscrizioni 2025/26 sono aperte! Scegli il corso che fa per te:

💪 Fit Gym: rinforzo e tonificazione muscolare
a partire dal 23 settembre 2025
ogni martedì a Biasca-Sala La Festuca ogni giovedì a Bellinzona-Palestra Von Mentlen
posteggi a disposizione

❤️ Cardio Toning: cuore e resistenza
a partire dal 1. ottobre 2025
ogni mercoledì a Bellinzona-Palestra Scuole Sud
spogliatoio e doccia disponibili

💪 Fit Gym 65+ promosso da Pro Senectute
a partire dal 5 settembre 2025
ogni venerdì pomeriggio
per chi cerca un gruppo di ginnastica dedicato a persone dai 65 anni in su, esercizi variati di forza, equilibrio e mobilità

ℹ️ I corsi seguono il calendario scolastico

ℹ️ Iscrizione obbligatoria

ℹ️ Sono riconosciuta dalla maggior parte delle casse malati

ℹ️ La prima lezione di prova è gratis

📞 Per info e iscrizioni: 079 707 46 07

Le iscrizioni 2025/26 sono aperte! Scegli il corso che fa per te:

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a partire dal 23 settembre 2025
ogni martedì a Biasca-Sala La Festuca ogni giovedì a Bellinzona-Palestra Von Mentlen
posteggi a disposizione

❤️ Cardio Toning: cuore e resistenza
a partire dal 1. ottobre 2025
ogni mercoledì a Bellinzona-Palestra Scuole Sud
spogliatoio e doccia disponibili

💪 Fit Gym 65+ promosso da Pro Senectute
a partire dal 5 settembre 2025
ogni venerdì pomeriggio
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ℹ️ I corsi seguono il calendario scolastico

ℹ️ Iscrizione obbligatoria

ℹ️ Sono riconosciuta dalla maggior parte delle casse malati

ℹ️ La prima lezione di prova è gratis

📞 Per info e iscrizioni: 079 707 46 07

Vorresti fare esercizio fisico ma non sai da dove iniziare? Vieni con me!

💪 Fit Gym per rinforzare e tonificare i muscoli
❤️ Cardio Toning per allenare cuore, resistenza ed energia

💡 L’attività fisica è essenziale per il nostro benessere:

▫️ rallenta l’invecchiamento
▫️ previene tante malattie croniche
▫️ migliora umore, concentrazione e sonno
▫️ dà una carica mentale pazzesca e rinforza anche la psiche

Vale sempre la pena iniziare 🌱 vieni a provare con me!

📞 079 707 46 07 Letizia

Visita il sito:
www.icorsidelmovimento.ch

Vorresti fare esercizio fisico ma non sai da dove iniziare? Vieni con me!

💪 Fit Gym per rinforzare e tonificare i muscoli
❤️ Cardio Toning per allenare cuore, resistenza ed energia

💡 L’attività fisica è essenziale per il nostro benessere:

▫️ rallenta l’invecchiamento
▫️ previene tante malattie croniche
▫️ migliora umore, concentrazione e sonno
▫️ dà una carica mentale pazzesca e rinforza anche la psiche

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Con luglio si concludono i nostri corsi all'aperto dell'estate! Anche se la meteo a volte non è stata dalla nostra parte, ogni incontro è stato speciale, pieno di energia e sorrisi grazie a voi ☀️ Grazie a tutti per aver partecipato!

Vi auguro una splendida estate, continuate a muovervi e a prendervi cura di voi stessi, sempre!

...e continuate a seguirmi perché presto ci saranno i nuovi corsi per la prossima stagione. Ci vediamo in settembre!

Con luglio si concludono i nostri corsi all'aperto dell'estate! Anche se la meteo a volte non è stata dalla nostra parte, ogni incontro è stato speciale, pieno di energia e sorrisi grazie a voi ☀️ Grazie a tutti per aver partecipato!

Vi auguro una splendida estate, continuate a muovervi e a prendervi cura di voi stessi, sempre!

...e continuate a seguirmi perché presto ci saranno i nuovi corsi per la prossima stagione. Ci vediamo in settembre!

Ieri sera eravamo ad Iragna 🌳 nel bosco: camminata, mini-step improvvisato, circuito e stretching sotto gli alberi.

Zero pressioni e tanta leggerezza estiva ☀️
Grazie a chi c’era ☀️💛

➡️ Basta poco per sentirsi bene, metti le scarpe da ginnastica e vieni con noi! ⬅️
Durante il mese di luglio:
il lunedì sera nel bellinzonese e il mercoledì Biasca&valli

Ieri sera eravamo ad Iragna 🌳 nel bosco: camminata, mini-step improvvisato, circuito e stretching sotto gli alberi.

Zero pressioni e tanta leggerezza estiva ☀️
Grazie a chi c’era ☀️💛

➡️ Basta poco per sentirsi bene, metti le scarpe da ginnastica e vieni con noi! ⬅️
Durante il mese di luglio:
il lunedì sera nel bellinzonese e il mercoledì Biasca&valli

Ieri sera il nostro FitGym estivo del lunedì si è svolto a Camorino, in questo luogo davvero fantastico! 🌳

Grazie di cuore a tutti i partecipanti per la grande energia!

Prossima uscita domani mercoledì nelle 3 Valli e lunedì prossimo nel bellinzonese.

Contattami per più info 079 707 46 07 Letizia

Ieri sera il nostro FitGym estivo del lunedì si è svolto a Camorino, in questo luogo davvero fantastico! 🌳

Grazie di cuore a tutti i partecipanti per la grande energia!

Prossima uscita domani mercoledì nelle 3 Valli e lunedì prossimo nel bellinzonese.

Contattami per più info 079 707 46 07 Letizia

☀️ Fa caldo! Lascia il tempo al tuo corpo per abituarsi a queste temperature. Anche 10 minuti al giorno fatti con costanza fanno la differenza.

La mia regola è: poco è meglio che nulla.

Ricordati di
💧 bere
🕰️ evitare le ore più calde
💦 è normale che sudi, il corpo sta regolando la temperatura (purtroppo non è il grasso che esce ->non fare apposta ad allenarti sotto il sole di mezzogiorno per sudare di più, non serve... a parte se ti stai allenando per il marathon des sables nel deserto 🏜️)

Buona estate! 🌞

Se vuoi venire con me, ogni settimana al lunedì nel bellinzonese e mercoledì a Biasca dalle 18:30 alle 19:30 facciamo camminata&esercizi ogni volta in un posto diverso 🌳

☀️ Fa caldo! Lascia il tempo al tuo corpo per abituarsi a queste temperature. Anche 10 minuti al giorno fatti con costanza fanno la differenza.

La mia regola è: poco è meglio che nulla.

Ricordati di
💧 bere
🕰️ evitare le ore più calde
💦 è normale che sudi, il corpo sta regolando la temperatura (purtroppo non è il grasso che esce ->non fare apposta ad allenarti sotto il sole di mezzogiorno per sudare di più, non serve... a parte se ti stai allenando per il marathon des sables nel deserto 🏜️)

Buona estate! 🌞

Se vuoi venire con me, ogni settimana al lunedì nel bellinzonese e mercoledì a Biasca dalle 18:30 alle 19:30 facciamo camminata&esercizi ogni volta in un posto diverso 🌳

Ieri eravamo a Lodrino, grazie a tutti per l’energia! 🌳Chi vuole unirsi a noi per il prossimo incontro?

Fit Gym all'aperto è ogni lunedì nel bellinzonese e ogni mercoledì a Biasca&valli dalle 18:30 alle 19:30 nei mesi di giugno e luglio, luogo itinerante.

Le lezioni sono singole e senza obbligo di frequenza continua: vieni quando vuoi.

Devi solo mettere delle scarpe da ginnastica e unirti, ognuno è il benvenuto!

Ieri eravamo a Lodrino, grazie a tutti per l’energia! 🌳Chi vuole unirsi a noi per il prossimo incontro?

Fit Gym all'aperto è ogni lunedì nel bellinzonese e ogni mercoledì a Biasca&valli dalle 18:30 alle 19:30 nei mesi di giugno e luglio, luogo itinerante.

Le lezioni sono singole e senza obbligo di frequenza continua: vieni quando vuoi.

Devi solo mettere delle scarpe da ginnastica e unirti, ognuno è il benvenuto!

💥 Novità 💥 da lunedì 23 giugno oltre che a Biasca si parte anche a Bellinzona e dintorni!

Giugno e luglio per muoversi all’aria aperta 🌳💚

Ogni lunedì dalle 18:30 alle 19:30 ci troviamo per un’uscita diversa di camminata ed esercizi fit ☀️ costo di 10.- a lezione

Per info scrivimi o chiamami allo 079 707 46 07 Letizia

💥 Novità 💥 da lunedì 23 giugno oltre che a Biasca si parte anche a Bellinzona e dintorni!

Giugno e luglio per muoversi all’aria aperta 🌳💚

Ogni lunedì dalle 18:30 alle 19:30 ci troviamo per un’uscita diversa di camminata ed esercizi fit ☀️ costo di 10.- a lezione

Per info scrivimi o chiamami allo 079 707 46 07 Letizia

Questo è un tema che mi sta davvero a cuore 💛 perché ormai tantissimi studi confermano quanto l’attività fisica sia essenziale per il nostro benessere:

▫️ aiuta a ritardare l’invecchiamento
▫️ previene tante malattie croniche
▫️ migliora l’umore, la concentrazione e la qualità del sonno
▫️ dà una carica mentale pazzesca e rinforza anche la psiche

L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha definito delle *linee guida* per mantenerci in salute grazie al movimento.

Ecco le indicazioni principali per gli adulti:

✔️ 150–300 minuti a settimana (ovvero 2 ore e 30 min – 5 ore) di attività a intensità moderata (camminata veloce, bici, giardinaggio, faccende domestiche, ecc.)
oppure
✔️ 75–150 minuti a settimana (ovvero 1 ora e 15 min – 2 ore e 30 min) a intensità elevata (corsa, nuoto, Zumba, sci di fondo, ecc.)

…oppure una combinazione delle due!

Vale sempre la pena iniziare. Sempre. Anche se sei stato fermo per anni.

Anche se pensi che sia troppo tardi. Non lo è. Mai.

💬 E se non riesci a seguire tutte le raccomandazioni? Nessun problema: ogni movimento conta. Anche solo 10 minuti al giorno portano benefici reali.

È fondamentale iniziare con poco e aumentare piano piano, piuttosto che strafare subito e mollare dopo un mese. La costanza fa la differenza.

Fonte:
hepa.ch, Ufficio federale dello sport UFSPO, Linee guida OMS
(“hepa” = Health-Enhancing Physical Activity – attività fisica che migliora la salute)

Questo è un tema che mi sta davvero a cuore 💛 perché ormai tantissimi studi confermano quanto l’attività fisica sia essenziale per il nostro benessere:

▫️ aiuta a ritardare l’invecchiamento
▫️ previene tante malattie croniche
▫️ migliora l’umore, la concentrazione e la qualità del sonno
▫️ dà una carica mentale pazzesca e rinforza anche la psiche

L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha definito delle *linee guida* per mantenerci in salute grazie al movimento.

Ecco le indicazioni principali per gli adulti:

✔️ 150–300 minuti a settimana (ovvero 2 ore e 30 min – 5 ore) di attività a intensità moderata (camminata veloce, bici, giardinaggio, faccende domestiche, ecc.)
oppure
✔️ 75–150 minuti a settimana (ovvero 1 ora e 15 min – 2 ore e 30 min) a intensità elevata (corsa, nuoto, Zumba, sci di fondo, ecc.)

…oppure una combinazione delle due!

Vale sempre la pena iniziare. Sempre. Anche se sei stato fermo per anni.

Anche se pensi che sia troppo tardi. Non lo è. Mai.

💬 E se non riesci a seguire tutte le raccomandazioni? Nessun problema: ogni movimento conta. Anche solo 10 minuti al giorno portano benefici reali.

È fondamentale iniziare con poco e aumentare piano piano, piuttosto che strafare subito e mollare dopo un mese. La costanza fa la differenza.

Fonte:
hepa.ch, Ufficio federale dello sport UFSPO, Linee guida OMS
(“hepa” = Health-Enhancing Physical Activity – attività fisica che migliora la salute)

✨ Nuova collaborazione con Angela – terapista e amica fidata di @studio_benessere_di_angela ✨

Sono felice di annunciare una bellissima sinergia tra @i.corsi.del.movimento e i trattamenti di Angela: movimento e massaggi che si completano per regalarti equilibrio, sollievo e benessere.

💆‍♀️ Angela propone trattamenti su misura:

• massaggio sportivo
• massaggio classico
• riflessologia plantare
• linfodrenaggio
• massaggi terapeutici

🎁 Un piccolo regalo per te:

• Fai parte dei corsi? Ti aspetta uno sconto su un trattamento benessere

• Provi un massaggio? Puoi partecipare ad una lezione Fit&Outdoor a un prezzo speciale

📍 Più info sui trattamenti: www.angelagalante.com
📍 Info sui corsi: www.icorsidelmovimento.ch

📝 Offerta valida una sola volta per persona

Ti aspettiamo!

✨ Nuova collaborazione con Angela – terapista e amica fidata di @studio_benessere_di_angela ✨

Sono felice di annunciare una bellissima sinergia tra @i.corsi.del.movimento e i trattamenti di Angela: movimento e massaggi che si completano per regalarti equilibrio, sollievo e benessere.

💆‍♀️ Angela propone trattamenti su misura:

• massaggio sportivo
• massaggio classico
• riflessologia plantare
• linfodrenaggio
• massaggi terapeutici

🎁 Un piccolo regalo per te:

• Fai parte dei corsi? Ti aspetta uno sconto su un trattamento benessere

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📍 Più info sui trattamenti: www.angelagalante.com
📍 Info sui corsi: www.icorsidelmovimento.ch

📝 Offerta valida una sola volta per persona

Ti aspettiamo!

Ieri ho seguito il corso di aggiornamento BLS-DAE, un appuntamento a cui tengo davvero particolarmente.

Ci tengo tantissimo anche a dire che questi insegnamenti non riguardano solo chi li segue per professione: è un corso che tutti possono fare. Sapere come intervenire in una situazione d’emergenza può davvero fare la differenza.

È importantissimo che sempre più persone siano preparate ad agire in momenti del genere 💪🏼

In modo molto naturale e semplice, si imparano gesti fondamentali: il supporto delle funzioni vitali di base (BLS) e l’utilizzo del defibrillatore automatico esterno (DAE).

Ci si può iscrivere tramite diverse associazioni e società, come i samaritani, le società di salvataggio, la croce verde ecc… che organizzano regolarmente questi corsi. Chi segue questi corsi sono persone normalissime come te e me senza nessuna conoscenza in medicina.

Chiunque potrebbe essere la salvezza di una persona🫀

Ieri ho seguito il corso di aggiornamento BLS-DAE, un appuntamento a cui tengo davvero particolarmente.

Ci tengo tantissimo anche a dire che questi insegnamenti non riguardano solo chi li segue per professione: è un corso che tutti possono fare. Sapere come intervenire in una situazione d’emergenza può davvero fare la differenza.

È importantissimo che sempre più persone siano preparate ad agire in momenti del genere 💪🏼

In modo molto naturale e semplice, si imparano gesti fondamentali: il supporto delle funzioni vitali di base (BLS) e l’utilizzo del defibrillatore automatico esterno (DAE).

Ci si può iscrivere tramite diverse associazioni e società, come i samaritani, le società di salvataggio, la croce verde ecc… che organizzano regolarmente questi corsi. Chi segue questi corsi sono persone normalissime come te e me senza nessuna conoscenza in medicina.

Chiunque potrebbe essere la salvezza di una persona🫀

Il sole, le giornate lunghe, la voglia di sentirsi bene. Giugno è perfetto per prendersi cura di sè, anche solo facendo due passi o respirando a fondo. E tu, che movimento scegli questo mese?

Se lo desideri, ogni mercoledì alle 18:30 ci troviamo per una camminata&esercizi fit nella zona di Biasca e Valli!

#giugnoinmovimento #benessereestivo #icorsidelmovimento #fit&outdoor

Il sole, le giornate lunghe, la voglia di sentirsi bene. Giugno è perfetto per prendersi cura di sè, anche solo facendo due passi o respirando a fondo. E tu, che movimento scegli questo mese?

Se lo desideri, ogni mercoledì alle 18:30 ci troviamo per una camminata&esercizi fit nella zona di Biasca e Valli!

#giugnoinmovimento #benessereestivo #icorsidelmovimento #fit&outdoor

L’estate è fatta per rilassarsi, ma anche per continuare a muoversi! 🤸🏽

A giugno e luglio ci vediamo ogni mercoledì all’aperto, dalle 18:30 alle 19:30, per restare in forma insieme.

Ogni settimana in un posto nuovo:
camminata, esercizi, energia e buonumore ☀️

Scrivimi o chiamami allo 079.707.46.07 per info.

💚 Perché stare bene non ha stagione 💚

L’estate è fatta per rilassarsi, ma anche per continuare a muoversi! 🤸🏽

A giugno e luglio ci vediamo ogni mercoledì all’aperto, dalle 18:30 alle 19:30, per restare in forma insieme.

Ogni settimana in un posto nuovo:
camminata, esercizi, energia e buonumore ☀️

Scrivimi o chiamami allo 079.707.46.07 per info.

💚 Perché stare bene non ha stagione 💚

📚 Corso di aggiornamento annuale completato!
Continuo a formarmi per offrire sempre il meglio a chi si muove con me.

📎 Credo che formarsi sia fondamentale, ma lo è altrettanto restare aggiornati.
La teoria cambia, le esigenze delle persone anche. Ed è solo grazie allo studio, al confronto e alla pratica che possiamo proporre attività sicure, efficaci e davvero pensate per il benessere di chi si affida a noi.

Ho scelto la strada della professionalità, dell’impegno e della responsabilità.
Perché allenare non è solo far muovere… è accompagnare, osservare, ascoltare, adattare. Per noi e per chi ci affida il proprio benessere.

📸 e formazione da @allezhopticino in collaborazione con Swiss Athletics

📚 Corso di aggiornamento annuale completato!
Continuo a formarmi per offrire sempre il meglio a chi si muove con me.

📎 Credo che formarsi sia fondamentale, ma lo è altrettanto restare aggiornati.
La teoria cambia, le esigenze delle persone anche. Ed è solo grazie allo studio, al confronto e alla pratica che possiamo proporre attività sicure, efficaci e davvero pensate per il benessere di chi si affida a noi.

Ho scelto la strada della professionalità, dell’impegno e della responsabilità.
Perché allenare non è solo far muovere… è accompagnare, osservare, ascoltare, adattare. Per noi e per chi ci affida il proprio benessere.

📸 e formazione da @allezhopticino in collaborazione con Swiss Athletics

🧡 Fai attività regolarmente e proteggi la tua salute cardiovascolare 🧡

🧡 Un cuore allenato diventa più forte e resistente alla fatica. È dimostrato che uno stile di vita attivo riduce il rischio di malattie cardiovascolari, eppure oggi molte persone si muovono troppo poco: le comodità moderne hanno reso la nostra vita più sedentaria. Ma il corpo è fatto per muoversi, e anche piccoli gesti quotidiani possono fare la differenza.

💡 Prova ad iniziare da qui:
🧡 Cammina o vai in bici per un tratto del tragitto casa-lavoro
🧡 Scegli le scale invece dell’ascensore.
🧡 Sfrutta la pausa pranzo per una passeggiata o un po’ di movimento.

💡 La migliore?
Partecipa ai miei corsi di Cardio Toning durante la pausa pranzo! Contattami per sapere quando sarà il prossimo.

🧡 Fai attività regolarmente e proteggi la tua salute cardiovascolare 🧡

🧡 Un cuore allenato diventa più forte e resistente alla fatica. È dimostrato che uno stile di vita attivo riduce il rischio di malattie cardiovascolari, eppure oggi molte persone si muovono troppo poco: le comodità moderne hanno reso la nostra vita più sedentaria. Ma il corpo è fatto per muoversi, e anche piccoli gesti quotidiani possono fare la differenza.

💡 Prova ad iniziare da qui:
🧡 Cammina o vai in bici per un tratto del tragitto casa-lavoro
🧡 Scegli le scale invece dell’ascensore.
🧡 Sfrutta la pausa pranzo per una passeggiata o un po’ di movimento.

💡 La migliore?
Partecipa ai miei corsi di Cardio Toning durante la pausa pranzo! Contattami per sapere quando sarà il prossimo.

🏆 A volte pensiamo che solo i campioni siano atleti di alto livello, ma in realtà il livello più alto è quello che ognuno raggiunge dando il massimo nel proprio percorso.
Non serve paragonarsi agli altri, basta fare del proprio meglio.

🏆 A qualsiasi età e in qualsiasi stato di forma, ogni attività che fai in quel momento è la TUA pratica di alto livello.

➡️ C’è chi supera un record, chi supera la pigrizia e c’è chi supera la paura di iniziare 💙

🏆 A volte pensiamo che solo i campioni siano atleti di alto livello, ma in realtà il livello più alto è quello che ognuno raggiunge dando il massimo nel proprio percorso.
Non serve paragonarsi agli altri, basta fare del proprio meglio.

🏆 A qualsiasi età e in qualsiasi stato di forma, ogni attività che fai in quel momento è la TUA pratica di alto livello.

➡️ C’è chi supera un record, chi supera la pigrizia e c’è chi supera la paura di iniziare 💙

👩🏽‍💻 È online il mio sito web!

Vai a dare un'occhiata:
www.icorsidelmovimento.ch

o clicca il link in bio

Ti aspetto e dimmi cosa ne pensi 🤸🏽

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🔌 Movimento e benessere mentale sono connessi

🔌 Ci sono giorni in cui l’ultima cosa che vorresti fare è allenarti: troppa stanchezza, poca voglia, mille pensieri in testa. Ma poi, quando ti muovi il corpo si sveglia, la mente si libera e, alla fine, ti senti sempre meglio.

🔌 Il corpo si muove, la mente ringrazia 😊 Ogni volta che fai attività fisica, non alleni solo i muscoli, ma rafforzi anche la connessione tra corpo e mente. Lo stress cala, i pensieri si schiariscono e l’umore si ricarica.

🔌 E alla fine, quella sensazione di soddisfazione non ha prezzo, anche quando all’inizio proprio non ti andava.

🔌 Movimento e benessere mentale sono connessi

🔌 Ci sono giorni in cui l’ultima cosa che vorresti fare è allenarti: troppa stanchezza, poca voglia, mille pensieri in testa. Ma poi, quando ti muovi il corpo si sveglia, la mente si libera e, alla fine, ti senti sempre meglio.

🔌 Il corpo si muove, la mente ringrazia 😊 Ogni volta che fai attività fisica, non alleni solo i muscoli, ma rafforzi anche la connessione tra corpo e mente. Lo stress cala, i pensieri si schiariscono e l’umore si ricarica.

🔌 E alla fine, quella sensazione di soddisfazione non ha prezzo, anche quando all’inizio proprio non ti andava.

🌸 L'inverno ci ci ha preparati per creare l'energia che ci farà rinascere ora in primavera.

🌸 In inverno la natura rallenta il suo ritmo e si concede un meritato riposo, preparando il terreno per piantare nuovi semi. È un momento di quiete e preparazione, in cui si costruiscono le basi per ciò che verrà.

🌸 La primavera invece è la stagione della rinascita e del risveglio. È il momento in cui l'energia si sprigiona, creata dalla preparazione silenziosa e preziosa dell'inverno.
Così anche noi possiamo generare l'energia per nuovi inizi

🌸 Benvenuta primavera 🌸

🌸 L'inverno ci ci ha preparati per creare l'energia che ci farà rinascere ora in primavera.

🌸 In inverno la natura rallenta il suo ritmo e si concede un meritato riposo, preparando il terreno per piantare nuovi semi. È un momento di quiete e preparazione, in cui si costruiscono le basi per ciò che verrà.

🌸 La primavera invece è la stagione della rinascita e del risveglio. È il momento in cui l'energia si sprigiona, creata dalla preparazione silenziosa e preziosa dell'inverno.
Così anche noi possiamo generare l'energia per nuovi inizi

🌸 Benvenuta primavera 🌸

🏅 Il movimento non deve essere una gara, né un confronto con gli altri.

🏅Allenarsi non significa dimostrare qualcosa a qualcuno, ma prendersi cura di sé. Ognuno ha il proprio ritmo ed i propri progressi e l’unica persona con cui ha senso confrontarsi è quella che eri tu ieri.

🏅 Ogni piccolo miglioramento, ogni passo in più, ogni allenamento portato a termine è una vittoria. Non serve essere i migliori, basta sentirsi meglio, più forti e più in sintonia con il proprio corpo.

🏅 Muoviti prima di tutto per stare bene, e poi il vero traguardo è quello che scegli tu 💙

🏅 Il movimento non deve essere una gara, né un confronto con gli altri.

🏅Allenarsi non significa dimostrare qualcosa a qualcuno, ma prendersi cura di sé. Ognuno ha il proprio ritmo ed i propri progressi e l’unica persona con cui ha senso confrontarsi è quella che eri tu ieri.

🏅 Ogni piccolo miglioramento, ogni passo in più, ogni allenamento portato a termine è una vittoria. Non serve essere i migliori, basta sentirsi meglio, più forti e più in sintonia con il proprio corpo.

🏅 Muoviti prima di tutto per stare bene, e poi il vero traguardo è quello che scegli tu 💙

Quante volte ci viene voglia di mollare perché ci sentiamo incapaci? Certo, quando le cose non vanno come vorremmo, è normale restarci male e resta un po’ di amaro in bocca.

Ma prova a vedere tutto ciò come un'occasione per imparare ed avvicinarti al tuo obiettivo.

Fallire non è tempo perso, è esperienza.

La cosa più importante? Non smettere di provarci. 🎋

Quante volte ci viene voglia di mollare perché ci sentiamo incapaci? Certo, quando le cose non vanno come vorremmo, è normale restarci male e resta un po’ di amaro in bocca.

Ma prova a vedere tutto ciò come un'occasione per imparare ed avvicinarti al tuo obiettivo.

Fallire non è tempo perso, è esperienza.

La cosa più importante? Non smettere di provarci. 🎋

Vero o verissimo? 😅

Vero o verissimo? 😅

☁️ Il riposo non è tempo perso, ma il momento in cui il corpo si rigenera e si rafforza

☁️ Dopo l’allenamento, i muscoli hanno bisogno di recuperare per diventare più resistenti, il sistema immunitario si rinforza e le energie si riequilibrano. Senza questo processo, si rischiano affaticamento, calo delle prestazioni e infortuni.

☁️ Durante l’attività fisica, il corpo viene sollecitato e subisce piccole microlesioni muscolari. Quando le ripara, non si limita a ripristinarle, ma le rinforza e le ispessisce per prepararle a sforzi sempre maggiori. Questo processo di adattamento è ciò che, con costanza e progressione, rende i muscoli più forti, resistenti e strutturati nel tempo. Allo stesso tempo, anche il sistema nervoso ha bisogno di tempo per ristabilirsi, un processo che può richiedere giorni a seconda dell’intensità dello sforzo.

☁️ Anche quando non si avverte stanchezza, il recupero resta essenziale per garantire miglioramenti costanti e sostenibili nel tempo.

☁️ Andiamo a dormire?

☁️ Il riposo non è tempo perso, ma il momento in cui il corpo si rigenera e si rafforza

☁️ Dopo l’allenamento, i muscoli hanno bisogno di recuperare per diventare più resistenti, il sistema immunitario si rinforza e le energie si riequilibrano. Senza questo processo, si rischiano affaticamento, calo delle prestazioni e infortuni.

☁️ Durante l’attività fisica, il corpo viene sollecitato e subisce piccole microlesioni muscolari. Quando le ripara, non si limita a ripristinarle, ma le rinforza e le ispessisce per prepararle a sforzi sempre maggiori. Questo processo di adattamento è ciò che, con costanza e progressione, rende i muscoli più forti, resistenti e strutturati nel tempo. Allo stesso tempo, anche il sistema nervoso ha bisogno di tempo per ristabilirsi, un processo che può richiedere giorni a seconda dell’intensità dello sforzo.

☁️ Anche quando non si avverte stanchezza, il recupero resta essenziale per garantire miglioramenti costanti e sostenibili nel tempo.

☁️ Andiamo a dormire?

🌸Cosa succederebbe se smettessimo di cercare la felicità e iniziassimo a viverla? 🌸

Troppo spesso viviamo la felicità come un obiettivo lontano, qualcosa da inseguire a ogni costo. Ma se la felicità fosse già qui davanti a noi?

La costante ricerca della felicità può trasformarsi in un'ossessione, rendendoci incapaci di viverla davvero. Ci concentriamo così tanto su ciò che vogliamo raggiungere, che ci dimentichiamo di goderci quello che abbiamo già costruito.

Continuiamo a cercare la felicità, ma forse la felicità non è una meta da raggiungere, ma qualcosa che si nasconde nei piccoli dettagli della vita. Non sempre sta nei grandi traguardi, ma nella semplicità delle cose quotidiane.

A volte, fermarsi anche solo per un attimo ci permette di ritrovarla lì dove non la stavamo cercando. Basta saper guardare 🌸

🌸Cosa succederebbe se smettessimo di cercare la felicità e iniziassimo a viverla? 🌸

Troppo spesso viviamo la felicità come un obiettivo lontano, qualcosa da inseguire a ogni costo. Ma se la felicità fosse già qui davanti a noi?

La costante ricerca della felicità può trasformarsi in un'ossessione, rendendoci incapaci di viverla davvero. Ci concentriamo così tanto su ciò che vogliamo raggiungere, che ci dimentichiamo di goderci quello che abbiamo già costruito.

Continuiamo a cercare la felicità, ma forse la felicità non è una meta da raggiungere, ma qualcosa che si nasconde nei piccoli dettagli della vita. Non sempre sta nei grandi traguardi, ma nella semplicità delle cose quotidiane.

A volte, fermarsi anche solo per un attimo ci permette di ritrovarla lì dove non la stavamo cercando. Basta saper guardare 🌸

⭐ Sono felice di collaborare con il Team Greina Trail del quale faccio parte da tempo.

Insieme, promuoviamo lo sport, il benessere e il movimento sano. Ogni mese organizziamo un'ora di attività fisica in palestra, in pista, sui sentieri o su altri terreni all'aperto, per muoverci insieme e divertirci.

Nel post ci sono le date dei prossimi eventi. Io contribuirò all'animazione delle prime due in palestra, il 1.marzo e il 5 aprile.

Puoi venire ad un singolo evento oppure a tutti!

Non devi far parte del team, né essere un atleta esperto per unirti a noi: basta la voglia di fare sport in compagnia!

Ogni lezione ha un costo simbolico di 5 CHF.

Per iscriverti alle attività mensili, chiamami allo 079 707 46 07 💚 Letizia

➡️ Se vorrai partecipare all'evento principale del Greina Trail il 12.07. (gara in salita) o il 23.08. Trail 15K o Trail 27K, le iscrizioni saranno aperte dal 1. marzo sul sito www.greinatrail.ch

⭐ Sono felice di collaborare con il Team Greina Trail del quale faccio parte da tempo.

Insieme, promuoviamo lo sport, il benessere e il movimento sano. Ogni mese organizziamo un'ora di attività fisica in palestra, in pista, sui sentieri o su altri terreni all'aperto, per muoverci insieme e divertirci.

Nel post ci sono le date dei prossimi eventi. Io contribuirò all'animazione delle prime due in palestra, il 1.marzo e il 5 aprile.

Puoi venire ad un singolo evento oppure a tutti!

Non devi far parte del team, né essere un atleta esperto per unirti a noi: basta la voglia di fare sport in compagnia!

Ogni lezione ha un costo simbolico di 5 CHF.

Per iscriverti alle attività mensili, chiamami allo 079 707 46 07 💚 Letizia

➡️ Se vorrai partecipare all'evento principale del Greina Trail il 12.07. (gara in salita) o il 23.08. Trail 15K o Trail 27K, le iscrizioni saranno aperte dal 1. marzo sul sito www.greinatrail.ch

🔄 Trust the process 🔄

Non si migliora sempre in modo lineare. Alcuni giorni ti sentirai invincibile, altri ti sembrerà di fare passi indietro. Ma ogni sforzo, ogni allenamento conta. Il cambiamento avviene anche quando non lo vedi subito: fidati del percorso

E nelle giornate no, ricorda:

🔄 Anche quando ti sembra di non fare progressi, il tuo corpo sta lavorando per adattarsi

🔄 La costanza è più importante della perfezione

🔄 Non lasciare che un giorno difficile ti faccia dimenticare quanto hai già costruito

🔄 Ogni allenamento, anche quello che sembra meno riuscito, è un tassello del tuo percorso

💙 Fidati

🔄 Trust the process 🔄

Non si migliora sempre in modo lineare. Alcuni giorni ti sentirai invincibile, altri ti sembrerà di fare passi indietro. Ma ogni sforzo, ogni allenamento conta. Il cambiamento avviene anche quando non lo vedi subito: fidati del percorso

E nelle giornate no, ricorda:

🔄 Anche quando ti sembra di non fare progressi, il tuo corpo sta lavorando per adattarsi

🔄 La costanza è più importante della perfezione

🔄 Non lasciare che un giorno difficile ti faccia dimenticare quanto hai già costruito

🔄 Ogni allenamento, anche quello che sembra meno riuscito, è un tassello del tuo percorso

💙 Fidati

Hai mai pensato a quante volte si sente dire di trovare noi stessi? Come se ci fosse una versione perfetta di noi già pronta da qualche parte, come se ci fosse da trovare un tesoro nascosto 🙄

Ma la verità è che non c’è nulla di già fatto.
Siamo noi a costruire chi siamo, giorno dopo giorno.

E non serve pensare a grandi cambiamenti. Basta iniziare.
È un processo continuo, fatto di tentativi, errori e successi.

🤍 Allora non cercarti, creati 🤍

Hai mai pensato a quante volte si sente dire di trovare noi stessi? Come se ci fosse una versione perfetta di noi già pronta da qualche parte, come se ci fosse da trovare un tesoro nascosto 🙄

Ma la verità è che non c’è nulla di già fatto.
Siamo noi a costruire chi siamo, giorno dopo giorno.

E non serve pensare a grandi cambiamenti. Basta iniziare.
È un processo continuo, fatto di tentativi, errori e successi.

🤍 Allora non cercarti, creati 🤍

Aspettare il momento perfetto? No, grazie. 🙅‍♀️

Non aspettare di essere pront*, di avere motivazione, di trovare il tempo.
Ritagliati anche solo 10 minuti al giorno, inizia oggi.
Basta poco, mica bisogna partire a razzo.

Uno è meglio di zero, no?

Aspettare il momento perfetto? No, grazie. 🙅‍♀️

Non aspettare di essere pront*, di avere motivazione, di trovare il tempo.
Ritagliati anche solo 10 minuti al giorno, inizia oggi.
Basta poco, mica bisogna partire a razzo.

Uno è meglio di zero, no?

➡️ Quando pensiamo alla resistenza, spesso la associamo alla capacità di sostenere sforzi fisici intensi, come un'attività sportiva impegnativa o un lavoro faticoso che richiede allenamento costante.

➡️ Ma la resistenza non è solo fisica. È anche quella forza interiore che ci aiuta a portare a termine un compito difficile o ad affrontare situazioni che mettono alla prova la nostra tenacia.

➡️ Una buona resistenza muscolare e articolare non solo ci aiuta a prevenire infortuni, ma ci permette di affrontare meglio i carichi quotidiani, rendendo ogni movimento più fluido e naturale. Più siamo allenati, più il nostro fisico è capace di reagire alle sollecitazioni senza affaticarsi o subire danni.

➡️ Con il passare degli anni, questa capacità diventa ancora più preziosa. Mantenere una buona resistenza fisica significa preservare la propria indipendenza, rendendo più semplici anche i gesti quotidiani. Allo stesso modo, una mente allenata alla resilienza ci aiuta a vivere il cambiamento con maggiore equilibrio.

➡️ Lavorare sulla propria resistenza, quindi, significa investire nel proprio benessere, oggi e per il futuro 💙

➡️ Quando pensiamo alla resistenza, spesso la associamo alla capacità di sostenere sforzi fisici intensi, come un'attività sportiva impegnativa o un lavoro faticoso che richiede allenamento costante.

➡️ Ma la resistenza non è solo fisica. È anche quella forza interiore che ci aiuta a portare a termine un compito difficile o ad affrontare situazioni che mettono alla prova la nostra tenacia.

➡️ Una buona resistenza muscolare e articolare non solo ci aiuta a prevenire infortuni, ma ci permette di affrontare meglio i carichi quotidiani, rendendo ogni movimento più fluido e naturale. Più siamo allenati, più il nostro fisico è capace di reagire alle sollecitazioni senza affaticarsi o subire danni.

➡️ Con il passare degli anni, questa capacità diventa ancora più preziosa. Mantenere una buona resistenza fisica significa preservare la propria indipendenza, rendendo più semplici anche i gesti quotidiani. Allo stesso modo, una mente allenata alla resilienza ci aiuta a vivere il cambiamento con maggiore equilibrio.

➡️ Lavorare sulla propria resistenza, quindi, significa investire nel proprio benessere, oggi e per il futuro 💙

🥵 Essere allenati non significa che la fatica sparisca 🥵

☝️ MA: ma con il tempo impari a gestirle meglio la fatica. E soprattutto il tuo corpo diventa più efficiente, i movimenti più fluidi e la mente più resiliente.

☝️ Ciò che oggi ti sembra difficile, domani sarà il tuo punto di partenza, perché con l’allenamento hai spostato l’asticella un po’ più in alto. Ogni progresso ti porta a fare di più, ad affrontare nuove sfide e... a provare ancora fatica.
Ma è proprio questa continua evoluzione che ti rende più forte, non solo nel corpo ma anche nella mente.

L'importante è iniziare 🤎 e questa è già la prima grande vittoria.

🥵 Essere allenati non significa che la fatica sparisca 🥵

☝️ MA: ma con il tempo impari a gestirle meglio la fatica. E soprattutto il tuo corpo diventa più efficiente, i movimenti più fluidi e la mente più resiliente.

☝️ Ciò che oggi ti sembra difficile, domani sarà il tuo punto di partenza, perché con l’allenamento hai spostato l’asticella un po’ più in alto. Ogni progresso ti porta a fare di più, ad affrontare nuove sfide e... a provare ancora fatica.
Ma è proprio questa continua evoluzione che ti rende più forte, non solo nel corpo ma anche nella mente.

L'importante è iniziare 🤎 e questa è già la prima grande vittoria.

🔹 Quando cambi il motivo per cui ti muovi, tutto cambia 🔹

🔹 Troppo spesso l’attività fisica viene ridotta a un semplice strumento per perdere peso o migliorare l’aspetto esteriore. Ma il movimento è molto di più. Anzi. Per prima cosa è un atto di cura verso di sé: rafforza il cuore, protegge ossa e articolazioni, riequilibra la mente, migliora il riposo e ci riempie di energia.

💗 Quando il tuo corpo sta bene, esprime benessere. Non ha bisogno di cercare modelli esterni, perché la sua forza, vitalità ed equilibrio parlano da soli.

💗 Quando ti senti bene dentro, lo trasmetti anche fuori.

🔹 Quando cambi il motivo per cui ti muovi, tutto cambia 🔹

🔹 Troppo spesso l’attività fisica viene ridotta a un semplice strumento per perdere peso o migliorare l’aspetto esteriore. Ma il movimento è molto di più. Anzi. Per prima cosa è un atto di cura verso di sé: rafforza il cuore, protegge ossa e articolazioni, riequilibra la mente, migliora il riposo e ci riempie di energia.

💗 Quando il tuo corpo sta bene, esprime benessere. Non ha bisogno di cercare modelli esterni, perché la sua forza, vitalità ed equilibrio parlano da soli.

💗 Quando ti senti bene dentro, lo trasmetti anche fuori.

🏆 Ma quanto hai già fatto? 🏆

Sai, a volte ci fissiamo così tanto su dove vogliamo arrivare che ci dimentichiamo di guardare il percorso che abbiamo già fatto.

Succede anche a te? Magari ti alleni, ti impegni, cerchi di prenderti cura di te stessa, ma ti sembra sempre di non fare abbastanza.

Però fermiamoci un attimo. Se ci pensi, quante piccole cose hai già fatto?

Forse oggi hai completato un allenamento, anche se non avevi voglia. O magari ti sei accort* che riesci a fare un esercizio un po’ meglio rispetto a prima. Forse ti senti solo un po’ più forte, o hai avuto l’energia per affrontare la giornata.
Non sono cose da poco. Stai andando alla grande.

Celebrare non significa fare grandi feste o aspettare il momento perfetto.
Per me significa notare le piccole cose, apprezzarle e dare loro il giusto valore.
Sono questi passi che alla fine si sommano e ti portano a costruire qualcosa di grande 🏆

🏆 Ma quanto hai già fatto? 🏆

Sai, a volte ci fissiamo così tanto su dove vogliamo arrivare che ci dimentichiamo di guardare il percorso che abbiamo già fatto.

Succede anche a te? Magari ti alleni, ti impegni, cerchi di prenderti cura di te stessa, ma ti sembra sempre di non fare abbastanza.

Però fermiamoci un attimo. Se ci pensi, quante piccole cose hai già fatto?

Forse oggi hai completato un allenamento, anche se non avevi voglia. O magari ti sei accort* che riesci a fare un esercizio un po’ meglio rispetto a prima. Forse ti senti solo un po’ più forte, o hai avuto l’energia per affrontare la giornata.
Non sono cose da poco. Stai andando alla grande.

Celebrare non significa fare grandi feste o aspettare il momento perfetto.
Per me significa notare le piccole cose, apprezzarle e dare loro il giusto valore.
Sono questi passi che alla fine si sommano e ti portano a costruire qualcosa di grande 🏆

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